6 راهکار برای دور شدن از فضای مجازی

به همان اندازه که تکنولوژی برای سپری کردن زندگی روزمره در دنیای امروز نیاز است؛ به همان اندازه هم زیاده‌روی در استفاده از تکنولوژی و دنیای مجازی می‌تواند قسمت‌های دیگر زندگی ما را مختل کند.

بزرگترین تاثیر دنیای مجازی و تکنولوژی، از بین رفتن تمرکز ما در انجام امور روزانه و جا ماندن از کارهای مهم روز است.

در ادامه‌ این نوشته با راهکارهایی آشنا می‌شویم که به تمرکز بهتر ما و دور شدن از دنیای مجازی کمک می‌کند.

1. تنها نرم‌افزارهای ضروری را نگه دارید

وابسته به اینکه چه کارهایی می‌خواهید با گوشی خود انجام دهید؛ نرم‌افزارهای گوشی خود را انتخاب کنید. بهتر است لیست خود را به شکلی انتخاب کنید که تنها بتوانید تماس بگیرید، پیام بفرستید، عکس بگیرید یا نهایتا به موزیک گوش بدهید.

در واقع اصلی‌ترین نرم‌افزاری که باید کنار بگذارید؛ مرورگر اینترنت است تا زمان استفاده‌ از اسکرین خود را کاهش دهید و وسوسه‌ی به سراغ گوشی رفتن را از بین ببرید.

همچنین شما می‌توانید حتی ایمیل را از گوشی خود پاک کنید و برای چک کردن ایمیل‌های خود از سیستم یا تبلت استفاده کنید تا در طول روز تمرکز بهتری بر کار خود داشته باشید.

باید به این باور برسید که گوشی ابزار سرگرمی شما نیست بلکه ابزاری است که انجام امور روزانه‌ی شما را آسان‌تر کند؛ به عنوان مثال ماشین حساب، تایمر و ... . در واقع بازی‌های، فضاهای مجازی، نرم‌افزارهای خبر رسانی و ... برنامه‌هایی هستند که باید مواظبشان باشید.

در گوشی‌ها نرم‌افزارهای کاربردی وجود دارند که نباید حذف کنید تا سیستم عامل گوشی شما دچار اختلال نشود. بنابراین در زمان حذف برنامه‌ها به این نکته خوب توجه کنید.

2. تمام اعلان‌های خود را قطع کنید

اگر نمی‌توانید به صورت کامل از فضای مجازی دور شوید اما نیاز به تمرکز دارید؛ بهترین راه حل برای شما خاموش کردن تمام اعلانات فضای مجازی و بازی‌ها است.

اعلان یک پیام از اینستاگرام یا واتس اپ می‌تواند پای شما را به دنیای مجازی بکشاند و تمام زمانی را که برای دویدن، بزنامه‌ریزی روزانه یا هرکار مهم دیگر در نظر گرفته‌اید از بین ببرد. در واقع اعلان‌ها ابزار کنترل زندگی ما به دست گوشی‌های هوشمند هستند.

در واقع گوشی ما با هر اعلان برای مشخص می‌کند که باید چه زمانی به سراغش برویم و چه مقدار زمان برای آن بگذاریم در حالی که کنترل زندگی و برنامه‌ی روزانه باید در دست خود ما باشد. البته که در این میان باید برای تماس‌ها و پیام‌ها استثنا قائل شد.

فراموش نکنید برنامه‌ی پیامرسان را شما می‌توانید انتخاب کنید. به صورت پیش فرض SMS انتخاب می‌شود اما اگر شما مسائل کاری خود را با نرم‌افزار دیگی مانند واتس اپ انجام می‌دهید؛ می‌توانید این استثنا را برای واتس اپ قائل شوید.

3. داده و وایفای خود را خاموش کنید

گوشی‌ها برای دریافت تماس‌ها و پیامک‌ها نیازی به اتصال اینترنت ندارند و در واقع این اتصال اینترنت تنها مسیری برای از بین رفتن تمرکز ما و ورود به دنیای مجازی است. بهتر است در طول روز یا زمانی که نیاز به تمرکز دارید اینترنت خود را خاموش کنید.

البته اگر شما واتس اپ را به عنوان راه ارتباطی خود انتخاب کرده‌اید باید اینترنت شما روشن باشد اما با قطع کردن اعلانات برنامه‌های دیگر می‌توانید تمرکز بهتری داشته باشید.

4. برنامه‌هایی که به صورت آفلاین قابل استفاده هستند را نصب کنید

اگر برنامه‌هایی که نصب می‌کنید از اطلاعات ذخیره شده در گوشی برای اجرا استفاده کنند دیگر نیاز نیست که شما برای هربار استفاده به اینترنت وصل شوید و امکان دسترسی به فضای مجازی را برای خودتان فراهم کنید.

بنابراین بهتر است از پخش کننده‌ای برای فایل‌های صوتی خود استفاده کنید که نیازی به اینترنت نداشته باشد. حتی برای جهت یابی هم بهتر است از برنامه‌های آفلاین استفاده کنید تا هم مصرف باتری خود را کمتر کنید و هم دری برای ورود به دنیای مجازی باز نکنید.

5. مازاد بر استفاده‌ی روزانه‌ی خود برنامه نصب نکنید

گوشی‌های اندرویدی همان زمان خرید هم به برنامه‌هایی که شما به صورت روزمره نیاز دارید مجهز شده‌اند. بنابراین بهتر است در همان ابتدای کار play Store خود را غیرفعال کنید تا برنامه‌های بیشتری نصب نکنید.

اگر شما می‌خواهید تمرکز بیشتری داشته باشید و وابستگی خود را به گوشی کم کنید نباید حتی یک برنامه از Play store دانلود و نصب کنید و حتی بهتر است خود Play Store را هم غیرفعال کنید.

البته این هشدار را هم بدهم که اگر در دام نصب برنامه‌های فضای مجازی گرفتار شوید؛ دیگر نجاتی برای شما دیده نمی‌شود، آنقدر که تنوع و تعداد برنامه‌های فضای مجازی در سال‌های اخیر بیشتر شده و تمامی ندارد. 

6. محدود کردن زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی

بسیاری از شبکه‌های اجتماعی امروزی مانند اینستاگرام دارای یک سیستم هوشمند برای محدودسازی استفاده از خود هستند. با استفاده از این ویژگی در اپلیکیشن‌های شبکه‌های اجتماعی می‌توانید یک تایمر خاص تنظیم کرده و برای مثال استفاده روزانه از شبکه‌های اجتماعی را به 1 ساعت در روز محدود کنید. زمانی تایم فعالیت شما در یک شبکه اجتماعی بیشتر از زمان انتخاب شده باشد، اپلیکیشن به صورت خودکار بسته می‌شود.